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大田区 蒲田の鍼灸・整体なら当院へ | はりきゅう手技療法えにし
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不妊(未妊)・子宝整体・鍼灸

2025 8/04
妊活
2025年2月24日2025年8月4日

「子宝はもう授からないんじゃないか」「もう無理なんじゃないか」とおひとりで悩まれていませんか?あなたは不妊ではなく「未妊」です。

不妊と言われると、「自分は妊娠できない体なんだ」と自己嫌悪に陥ったり、「あなた妊娠できないんだ」と言われている気がして、悲しくなりますよね。

そんな風に考えて、ご自身を責めないでください。

あなたは妊娠できないのではなく、まだ妊娠していないだけです。

だから「不妊治療頑張ろう」と肩ひじ張らずに、頑張らなくていいんです。

まだ未妊なだけですから、

赤ちゃんが授かるように健康的な体つくりをしていこう

赤ちゃんを授かった時のために、安心できる環境を整えておこう

そんな風に考えて、赤ちゃんを迎えるためにできることを1つずつ積み重ねて、楽しみながら、未妊期間を赤ちゃんを向かい入れる 幸せな時間として、過ごせるようにしていきましょう。

目次

このようなお悩みございませんか?

  • 妊活の悩みをじっくり聞いてほしい
  • なかなか赤ちゃんができない…
  • 病院で不妊治療を受けているが、前に進んでいる実感がなく不安を感じている。
  • 病院で不妊治療を受けたけど流産してしまった…
  • 生理がくるたびに毎回落ち込んでしまう…
  • 年齢的に、赤ちゃんができないのではないかと焦っている
  • 病院で「多嚢胞性卵巣症候群」「子宮内膜症」「卵管が閉塞している」などと診断され、不安
  • 産まれてくる赤ちゃんのために、健康になりたい
  • 妊娠に結びつく生活習慣や食事について知りたい

はりきゅう手技療法えにし(蒲田のむすび併設)にご相談下さい。丁寧にカウンセリングをし、対応させていただきます。

妊活は積み重ねたことが結果に繋がっていきます。

あなたが未来の赤ちゃんのために取り組まれていることは、なかなか効果を感じられにくく、前に進んでいるのか分からなくなっているのではないでしょうか?

しかしご安心ください。

「ちりも積もれば山となる」・「雨垂れ石を穿つ」

ご自身が積み重ねたことは、必ず結果として現れてきます。

はりきゅう手技療法えにしの鍼灸・子宝整体を活用し、体液の循環・質や自律神経のバランス、至る所で起こっている慢性的な炎症、内臓機能の不具合などを改善し、睡眠・食事・運動・思考などからご自身で取り組める事を選びチャレンジして、体質を改善していきます。

もちろん体質はすぐに変わるわけではなく、どうしても時間はかかります。

例をあげますと、赤血球は120日から180日かけて入れ替わります。

体液の質と循環が良くなってから、精子や卵子などの細胞が良くなっていきます。

また、卵巣で眠っている未成長の原始卵胞が目を覚まし、成長して排卵されるまでにおよそ375日間ほどかかります。

妊活を半年頑張っても結果が出ていない方は、1年を過ぎたころに手ごたえを感じるかもしれません。

ご自身が健康的な身体を手に入れるために1つだけでもいいですので、生活習慣を変えていきましょう。

「無理せず、苦しまず、楽しく幸せに今を生きる」というのがとても大事です。

妊活を頑張りすぎて精神的に追い詰められ、ストレスにより苦しい状態は、身体の状態を良い方向に導きません。

何でもよいので、楽しくなれることを見つけてください。

  • ネイルに行く
  • 推しのライブに行く
  • オシャレして街に繰り出す
  • 美味しい食事を食べに行く
  • 気の置けない仲間とおしゃべりする
  • 旅行に行く
  • ヨガやピラティスをする

何でもよいと思います。ご自身のテンションが上がる事をしてみてください。

パパとママの心も身体も健康的な状態が、これから授かる赤ちゃんの健康に関わっていきます。

ママとパパの健康的な卵子と精子が、赤ちゃんになります。

心も身体も健やかな赤ちゃんを授かるために、パパとママも心と身体を健康的にしていきましょう。

「病院に通って一生懸命やっているのに結果が出なくて疲れてしまった」

そんな時は、はりきゅう手技療法えにしを頼ってください。

お身体の状態を拝見し、適切な治療とコミュニケーション、辛くない妊活を全力でサポートさせていただきます。

お気軽にご相談ください。

当院が考える不妊の原因

不妊の原因は色々あると思いますが、様々な体の不調が重なり合って起こっているものと思われます。

□肩こり □頭痛 □便秘 □体が疲れやすい □頭がボーとする □集中力が続かない □冷え性 □体温が低い □アザができやすい □風邪ひきやすい □イライラしやすい □胃もたれ □生理痛・子宮内膜症・PMS □スリム体型 □ダイエット □ぽっちゃり体型 □妊活を頑張りすぎている  ・・・・

これらの症状は体に炎症や酸化・糖化した状態がある、食事に偏りがある、精神的・肉体的ストレス、睡眠不足、化学物質・添加物などの影響により、体液や血液が汚れている、エネルギーを作り出すミトコンドリアが機能不全を起こしている可能性があります。

もし、このような状態になっていたとしても体質を変えることにより、子宝に恵まれることも可能です。

体質を変えるってどうすればいいの?

日本妊活協会が考える体質とは、体液の「質」と「循環」が大事と考えております。

体液の質と循環が整えば、それが、細胞の質となります。

体質に関わる要素として

①体に入るもの(食事・空気・日用品などに気を付ける)
 栄養を選択する力を身につける
②体の処理能力(内臓の機能)

 栄養を届ける力を身につける
③細胞の機能(染色体やミトコンドリアなど)

 栄養を活かす力を身につける

この上記3つの力を身につけることにより、徐々に体に変化が起こっていきます。

体質を変えていくことにより、卵子や受精卵が育たない・卵管が狭い・流産を繰り返す・精子の問題・多嚢胞性卵巣症候群・子宮内膜症・チョコレート嚢胞など様々な体の不調を改善していくことができると考えております。

妊活(子宝施術・不妊施術)のアプローチ

子宝施術(鍼灸・整体)はこの妊活ピラミッドに沿ってアプローチしていきます。

①まず一番大事なのはメンタルのアプローチ

「病は気から」と言われているように、メンタルが安定していないと結果が出にくいと考えております。

不妊治療に限らず、腰痛・肩こり・全身倦怠感など体の不調は、メンタルが強く関わっていますので、ポジティブな考え方の人ほど、施術の結果が変わっていきます。

安心して施術を受けてもらえるよう、お話をしっかり聞かせていただきます。

不安な気持ちやお悩みを吐き出していただき、そのお気持ちを和らげて、これから体質改善に取り組んでいきたいと思ってもらえるような丁寧なカウンセリングを心掛けてまいります。

②インナーアプローチ

体は食べたものを消化・吸収してできています。

食事の改善・サプリメントなどにより、体の中に入る栄養素を変えていきます。

③アウターアプローチ

子宝施術(鍼灸・整体)により、体の機能を上げるお手伝いをします。

状態によっては、ファスティング(断食)をするのも良いかと思います。ファスティングにより、体の毒素を排泄し、消化・吸収能力が上がることにより体液の「質」や「循環」を向上させ、子宮や卵巣に栄養が届くようになります。

いきなりあれもこれもやると人によっては疲れてしまいますので、無理のない範囲でやるのが良いと思います。

あまり頑張りすぎないのが大切です。

④の病院での検査は、ご自身のタイミングで行っていただいて構いません。

上記①②③を3~6か月継続して行っていただくことで体液の「質」「循環」が改善し、妊娠に近づくと考えております。ご自身の体液の「質・循環」が良くなれば、赤ちゃんの体質も良いものになっていきます。

細胞を元気にさせる妊活プログラム

妊活を行うにあたり、「何からどうやればいいんだろう」とお悩みの人もいらっしゃると思います。

また、「不妊治療でやれることは全てやりました。これ以上何をやればいいのかわかりません。」

しかし やれることはない、と仰っている人でも「無自覚な症状」や「何故だか体の調子が悪い」という体のお悩みがあると思います。

当院ではそういった人でも、階段を一歩ずつ上がっていき、子宝に恵まれる妊活プログラムに沿って施術を考えていきます。

上記の図のプログラムに沿って、下記のような体作りを目指していきます。

  • 消炎: 腰痛などの炎症を抑える・・・・細胞が傷つく事から守る 
  • 排泄: 体に不要なものを排泄する体・・細胞をキレイに保つ
  • 消化吸収: 栄養を吸収できる・・細胞に栄養を届ける
  • 循環免疫: 体を良い状態に維持できる体・・細胞に体力をつける

上記3つを積み重ねることにより、妊娠しやすい体(生殖)になるように患者さんと一緒に取り組んでいきます。

体に起こっている様々な慢性炎症を減らし(消炎)、体に余計なもの(毒)を溜めないように排泄する力を上げて(解毒・排泄)いきます。体の中に余計なものがあると、それを解毒・排泄させようとします。

しかし、人間の体はマルチタスクが苦手ですから、そのためだけに力を使いすぎて、他のことに力を使えなくなってしまいます。

また体の中に余計なものがあると、容量が一杯のため栄養を消化してもきちんと吸収してくれなくなります。

ですので、しっかりと解毒・排泄できる体を作って頂いてから、体に入るものを意識していただき、自分の体に合った良いものを消化吸収できるようにしていきます。

栄養素をしっかりと吸収できるようになれば、免疫や循環も整っていきますので、細胞にも体力がついていきます。

ちなみに腰痛と妊活は関係ないと思われるかも知れませんが、関係があります。

なぜなら腰の痛みの刺激が、子宮の血流量を下げてしまうからです。腰痛が改善するだけでも子宮の血流量は上がっていきます。

腰痛に限らず、他の体の炎症を抑えるのも大事です。上記の解毒・排泄の所に書いたように体はマルチタスクが苦手です。

炎症があるとそれを抑えようと、そちらに力を使います。そうすると他の所に力を使えなくなります。

消炎・解毒・排泄・消化・吸収・免疫・循環が整うと妊娠する力が上がり、子宝体質に変わっていきます。

当院は内臓整体や鍼灸でアプローチし、体を良い状態で維持できるようお手伝いしていきます。

もちろん施術だけではなく、食生活の改善・睡眠の量や質・運動不足の解消・姿勢などもとても重要となります。

大変ですが、あせらずゆっくりと改善していきましょう。こちらもしっかりとサポートさせていただきます。

特に意識して摂って頂きたい食材

マゴハヤサシイ

オメガ3脂肪酸

他にも摂って頂きたい食材はありますが、特に重要なのが「マゴハヤサシイ」「オメガ3脂肪酸」。

オメガ3脂肪酸は、青魚に含まれるDHA・EPA、アマニ・えごま油などです。

脂肪は、細胞膜や性ホルモンの材料となります。質の良い油を摂ることにより、細胞膜を柔らかく、体の炎症を抑えることができます。(細胞膜は細胞を守ってくれます。)

性ホルモンの材料となりますから、材料が不足する・質の悪いものであると、ホルモンバランスが崩れたり、排卵を促すことができず、無排卵の引き金になることがあります。

避けて頂きたい食材

トランス脂肪酸(マーガリン・ショートニング・ファッドスプレッドを使ったパン、ケーキ、アイスクリーム、ドーナツなどの洋菓子や揚げ物など)や乳製品、うどんやパスタ、パンなどの小麦粉を使った製品、ハム、ソーセージなどの加工肉、白い砂糖を多く使った製品などは控えた方がいいでしょう。

もしお菓子を食べたくなったのであれば、素焼きのナッツやカカオの純度が高いチョコレートを選びましょう。

もちろん食べすぎにはご注意ください。

43歳 不妊治療歴 2年

ご自身の取り組みに限界を感じ、来院。ご自身の取り組みも功を奏し、施術・食事指導などにより、循環不全が解消されて、およそ半年間で妊娠。

ご予約・ご相談はこちら

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ラインからのご予約は24時間受付中です。

下記メッセージを入力の上、送信ください。

①ご本人様指名 ②予約日時(第1~3希望日) ③ご相談内容 ④お電話番号

※営業時間外は返信が遅くなることがございます

頑張っているご自身をいたわってあげてください

不妊治療中は、ネガティブなことにばかりに注目してしまいがちです。

せっかく妊娠したのに流産してしまった。

また生理が来てしまった。

良くなっていたのに、生理痛が酷くなってしまった。

赤ちゃんが欲しいと強く願うあまり、なかなかできないことで、罪悪感に苛まれたり、女性としての自信がなくなるということがあると思います。

また2人目がなかなかできない方は、家事と育児、仕事に振り回されながら、何に対して頑張っているのか分からなくなっている事もあるのではないでしょうか?

しかし苦しいときほど、自分に優しく、自分を許し、自分を受け入れ、自分に思いやりをもって、自分をいたわってあげてください。

皆さん自分のできることを一生懸命頑張っていると思います。

無理はなさらないでください。

疲れているな、ストレスたまっているなと思ったら、ご自身の好きなことをしてください。

好きなアニメを見る・ライブに行く・ネイルをする・ヨガやピラティスをする

何でもいいと思います。好きなことをして心の回復に努めましょう。

ただ、暴飲暴食には注意してくださいね。

心のストレス解消には良いですが、身体にはストレスがかかりダメージを受けます。

お酒や甘いもの、小麦でできたパン、脂がたくさん入ったラーメンやハンバーガー、カフェインが入ったコーヒーなど、全く食べてはダメとは言いませんが、ほどほどにしてくださいね。

子宮や卵巣もいたわってあげてください

妊活をされている方の中には、生理が来て落ち込んでしまう方がおられます。

確かにこんなに頑張っているのに結果に繋がらなくて、悲しいですよね。

生理とは、これから授かる赤ちゃんのために、子宮がフカフカで柔らかいベッドを用意して、赤ちゃんを向かい入れる準備をしていることであります。

ただのネガティブなことだけではありません。次に繋がるための準備です。

悲しいことですが、いつまでも引きずってしまうと、それがストレスになります。

ストレスを感じると、副腎皮質からコルチゾールというホルモンが分泌します。

性ホルモンは他のホルモンの影響を、とても受けやすいホルモンですので、ストレスから身を守るためにコルチゾールが分泌していると、性ホルモンの分泌が低下します。

結果として ストレスに対抗している間は、「妊娠」は優先されにくくなります。

ですので、1日悲しんだら次の日から切り替えるようにしましょう。

子宮や卵巣は赤ちゃんのために、毎日毎日頑張っています。

ですから、ねぎらってあげてください。

おへその下で恥骨の上あたりに子宮、股関節の付け根(鼠径部)あたりに卵巣があります。

「いつも頑張ってくれてありがとう」との感謝の気持ちを持ちながら、手を当ててください。

そうすることで、子宮や卵巣の動きも活発になり、循環も良くなります。

できるかぎりで構いませんので、様々なことに感謝の気持ちを持つ意識で生活していくと、状況が変わっていきます。

試してみてください。

ご自身の健康に対する意識を変えていきましょう

お願いがあります。

まず、ご自身の健康・人生を他人のせいにせず、自分事にしてもらいたいと思っております。

生活習慣をなかなか変えられないという方がいらっしゃいます。その理由をご自身ではなく、他人のせいにしたりしていませんか?

そういった意識のままだと、なかなか改善は難しいかもしれません。

「悪くなったのも、治らないのも自分のせいじゃない」

それだといつまでも良くならない、もし仮に治ったとしても一過性のもので、また悪くなったりすると思います。

「色々な治療院に行ったけど、全然治らない」「あそこの病院はダメだ」と、なぜそうなったのかの原因をご自身の生活の中に見出さなければ、根本的な解決にはならないのではないかと感じています。

ご自身を見つめ直し、向き合い、【考え方・生活習慣・体質】の改善を図ることで結果がついてくると思います。

そうは言っても、どうすればわからないですよね。

ご自身がどのような未来を希望しているのか、そのためにはどうしたいのか、どうすれば解決するのか、色々とお話しいただき、私と一緒に考えて、お身体のこと・健康・人生に対してご本人自身が自分の事と捉え、自分事にしていけるようこちらも協力させていただきます。

大丈夫です。私があなた以上にあなたに関心を持ち、あなたを信じてサポートさせて頂きます。

妊娠だけではなく、その先にある妊娠中の健康・良いお産・子供の健康と未来・幸せな家庭を目指していきましょう。

そして妊娠したという結果だけではなくその過程もとても大事で、そこには大きな意味と気づきがあります。

赤ちゃんを授かったことだけが全てではないのです。

不妊治療・妊活を、『一日でも早く終わりにしたいもの』ではなく、妊活して良かった、はりきゅう手技療法えにしに来て本当に良かったと思えるよう、寄り添い、励まし、子供の健康・子供の未来に繋がる妊活サポートをして参ります。

はりきゅう手技療法えにしの施術

はりきゅう手技療法えにしでは、その時のあなたの状態に合わせて、東洋医学や西洋医学に基づく考えのもと、鍼と お灸、内臓や頭蓋の調整、神経整体、あん摩マッサージ指圧を組み合わせていきます。

鍼は太さや長さ、刺激の入り方、使うツボも、それぞれ違いますので、一人一人に沿ったオーダーメイドで施術して参ります。

基本的にはソフトな刺激ですので、ストレスなく施術を受けて頂けると思います。

鍼は怖いと仰る方もいますが、東洋医学的な鍼はとても浅く(おおよそ4ミリほど)刺すだけです。4ミリは皮膚の下にある脂肪組織までしか刺さりませんので、基本的には痛みはございません。

また鍼の太さは0.16ミリですので、とても細いものになります。

西洋医学的・構造的に行う鍼は、深く刺して電気を流す場合もございます。

そういった鍼が怖いと思ってらっしゃる方は言っていただければ、できるだけご希望に沿った施術をして参りますので、気兼ねなくお申し付けください。

お灸はモグサを手で捻るお灸や せんねん灸のような筒のお灸を組み合わせて使っていきます。

昔は焼き切っていましたが、現在はそのようなお灸をするところは少なくなりました。

当院は焼き切らないお灸ですので、ヤケドの痕が残ることはございません。

安心してお受けください。

様々な施術を用いて、筋肉や骨格、内臓の不調、自律神経のバランスが乱れている、不定愁訴(原因がなんだかよく分からない状態)など様々な問題に対応いたします。

頭蓋調整:固くなっている頭部を緩め、一次呼吸という命のリズムを取り戻します。

頭は膨らんだり縮んだりして、脳の周りにある脳脊髄液という液体を循環させています。

ストレスや自律神経バランスの失調により、頭や首がカチカチに固くなると、脳脊髄液の循環が悪くなり、様々な不調が出てきます。

そっと頭に触れる程度の力で頭の骨を調整をして、一次呼吸という命のリズムを取り戻します。

気持ちがよく多くの方が眠ってしまうので、患者さんはご自身のいびきで目を覚ますこともございます。

内臓調整:内臓の機能と構造を改善し、本来の働きを取り戻します。

肝臓や腎臓、脾臓、胃や胆のう、膵臓、小腸・大腸など、臓器がある場所にそっと手を当てて調整をします。

血液循環が良くなり、臓器の硬さや重さが取れ、本来の正しい位置に戻りやすくなります。

そして、循環や分泌などの機能的問題、下垂などの位置異常・構造的な問題が解決すると、内臓が本来の働きを取り戻し、自然治癒力・自己免疫力が向上します。

とても気持ちが良く、副交感神経が活発になるので、多くの方が眠ってしまいます。

不妊治療に対する思い

兄夫婦も、2人目がなかなか授かりませんでした。

私はその時は、妊活を専門的に施術しておりませんでしたが、鍼灸師でしたので体の状態を整えることはできました。

週に1回、鍼灸や指圧によって兄嫁の体を整え、どういった悩みがあるのかを傾聴し、試行錯誤を繰り返し、1年経ち、ようやく子供を授からせることができました。

もちろん私だけの力ではなく、兄嫁の努力もあってのことです。

兄嫁は1人目の出産で疲弊し、その状態が回復しないまま育児をしていたため、なかなか授からなかったのではないかと推察しています。

最初、施術を開始した時は、結構ボロボロな状態でした。

髪のツヤがなく、顔もやつれ、肌ツヤも悪く、身体もガチガチの状態でした。

そんなになるまで、育児を一生懸命やっていたのだと思います。そして授からないことで、相当なストレスがあったのだと思います。

そんな状態になるまで追い込むことは、誰にでもできることではありません。純粋に、尊敬の念を抱きました。

そして、その状態を見た時に、「私がなんとかしないと」という思いに駆られました。

今は、関西で元気にやっております。

そういったこともあり、命に携わることの魅力に気が付きました。

この世に新しい命が誕生するのを、お手伝いできるということは、かけがえのないことです。

鍼灸あん摩マッサージ指圧師として、これほどの使命はないと思います。

妊活は命を迎えるための、とても大切な土台を作る時間です。

この時間をどれだけ大事に過ごせるのかが、未来の子供の成長やパパ、ママの未来にも大きな影響を与えます。

そして、妊活に正解はないと思います。

私自身が一人一人の体と向き合い、患者様ご本人も、ご自身にあった方法を見つけて頂くことで、必ず前に進むことができます。

そのために、「患者様以上に患者様を信じ」患者様に合った施術方法を提供し、お話をしっかりと聞かせて頂き、最適なサポートを心がけます。

妊活を「一日でも早く終わりにしたい」「ただ待つ時間」ではなく、「やってよかった」と思える価値のある時間になるよう、全力でサポートします。

赤ちゃんが、健康で、元気いっぱいで、笑顔あふれる、そんな家庭を築いていけるように、患者様ひとりひとりと向き合っていきたいと思っております。

そのお手伝いをさせて頂ければと思っております。

どうぞよろしくお願いいたします。

料金

1回 ¥9,000(税込)

初診料はかかかりません。

お時間は初診の場合、しっかりとお話を伺いたいので2時間ほどを目安にしております。

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①ご本人様指名 ②予約日時(第1~3希望日) ③ご相談内容 ④お電話番号

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東京都大田区蒲田4-25ー14(蒲田のむすび併設)

070ー8444ー0264

※営業の電話は固くお断りします

↓ご予約はこちらから↓

京急蒲田駅から5分 JR蒲田駅から徒歩8分

【診療時間】9:00~17:30

【定休日】木曜日・日曜日

harikyuenishi

《心と身体を整える鍼灸師》
「京急蒲田から5分」「JR蒲田から9分」
🔶つらい妊活や不妊で悩んでいる
🔶自律神経の不調がある
などお身体の不調がございましたら、お気軽にご相談下さい😊
#蒲田#鍼灸 #自律神経 #不妊治療 #未妊 #京急蒲田

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はりきゅう手技療法えにし 妊活時  はりきゅう手技療法えにし

妊活時 ストレス解消法

どんな時もですが、過度なストレスは体にとって大敵です
特に妊活中のストレスは、女性ホルモンの分泌を妨げるとても厄介な存在です😢

今回は「ストレス解消法について」を、ご紹介したいと思います☺️

①	人間関係を見直す
ご自身がショックを受けるような情報や、人付き合いとは距離を取る

・SNSを見ると落ち込む
・あの人、あんまり得意じゃないな
 など・・・

妊活中のストレスの一番の原因は、人間関係や無益な情報だったりします😢

そういう場合はいったん切り離して
ご自身が心地よいと思える人間関係や情報だけを大切にして、そうではないのは距離を取るのが良いと思います☺️

②	睡眠をしっかりとる
睡眠はまず量。その後に質が大事です🍀

睡眠は体の疲労を回復してくれます
疲労が残っていると、それ自体がストレスになり、悪循環をきたします☺️

また、寝ている間に感情を整理して、ストレスを和らげてくれます☺️

◇心の栄養となるような楽しいことをする
◇適度な運動をする
◇アロマでリラックスする
◇お風呂にゆっくりつかる
 など・・・
心と体のリラックスを心がけてくださいね☺️✨

③	気の置けない仲間と楽しい時間を過ごす
仲の良い友達と旅行に行ったり、おしゃべりしたり、推し活したり、飲みに行ったり
何でもいいと思います👍 👍

その時は妊活を忘れて、思いっきり楽しんでください☺️✨

④	夫婦で心地よい時間を過ごす
妊活を頑張りすぎるあまり、ギスギスしたり、疲れちゃったりしていませんか?
そんな時は、少し距離を取ってみましょう

お互いが心地よいと思える時間を過ごす ことも大切です☺️✨

⑤	妊活を見つめ直してみる
妊活している人は、とっても頑張り屋さんです👍
頑張りすぎるために、妊活自体がストレスになっていませんか?

妊活がストレスになっちゃうと、全然楽しくないですよね?
楽しみながら妊活する方法はいくらでもあります☺️✨

疲れちゃったら、お休みするのは良い選択だと思います🙆

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妊活中に注意したい残留農薬 残留農 妊活中に注意したい残留農薬

残留農薬とは、私たちの口に入るまでに除去されず残ってしまった農薬の事を指します。

農薬は雑掌や害虫駆除などの目的で使用されており、
農家の負担軽減と品質の保持のために、無くてはならないものではあります🍀 🍀

しかし大量に摂取してしまうと、様々な病気を引き起こすリスクがあります😲

日本では使用される全ての農薬が、法律により登録を義務付けられており、
※農薬の一日摂取許容量※
を満たした農薬しか使われていません✨
※	農薬の一日摂取許容量※
食品中に含まれる ある農薬を、人が毎日生涯食べ続けても有害作用を示さないと推定される一日当たりの摂取量

しかし摂取の仕方によっては、安全とは言い切れません😲

また外国産の野菜等の農薬使用については、把握しきれていないので、リスクがあります😲

残留農薬が心配な場合は
●国産のものを選ぶ
●無農薬・減農薬のものを選ぶ
●良く洗う(収穫後にカビや害虫を防ぐため、農薬が使われることがある)
●同じものを毎日摂取し続けない
などの点に注意してください👍 👍
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ストレスは妊活の敵

妊活に限らずですが、ストレスは様々な問題を生じさせます
今回はなぜストレスが妊活に問題があるのかを説明したいと思います。

①	女性ホルモンのバランスが乱れる
皆さんストレスを強く受けた時に、生理周期が乱れたり、生理痛やPMSなどの症状がひどくなったことがありませんか?

ストレスを受けると、ストレスに対抗するホルモンが分泌されます。
「ストレス=生命の危機」と体は判断するので、ストレスに対抗することは、最優先されちゃうんです😲

例えば、過度なダイエットにより、生理が止まる(生理不順になる)なんてことを経験したことがある人はいるのではないでしょうか?
これは女性ホルモンの分泌より、命を優先した結果になります😲
生死に関わることが少ない女性ホルモンは、後回しにされてしまうのです

女性ホルモンは、卵胞を成熟させたり、子宮内膜を厚くして妊娠しやすい体づくりをするのに、必要なホルモンです✨✨
女性ホルモンはとても繊細で、少しの事でも乱れやすいので、妊活を始めたらストレスは大敵です🙅 🙅
ストレスをできるだけ溜めないように、なにか心の栄養になるような楽しいことをしましょう☺️

②	ストレスを受けると、活性酸素が作られる
この活性酸素は卵子や精子、ミトコンドリア(エネルギーを作る器官)などあらゆるものを傷つけ、老化させます😢

卵子や精子、ミトコンドリアを傷つけますので、不妊の要因の1つにもなります

③	胃腸の働きに問題を起こします
ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、胃腸の機能が低下します。
胃腸の機能が低下すると、体や妊娠するために必要な栄養素がうまく吸収されなくなります😢

またせっかく摂った栄養素が消化されず残ってしまうと、悪玉菌のエサになったり、胃腸に炎症を起こしたりします😲
そうすると更に、栄養素が吸収されにくくなり、悪循環に陥ります😢

④	夫婦関係に影響を及ぼす
もしかしたらこれが一番、妊活にとって問題かもしれません

ストレスによって感情の起伏が激しくなってしまうと、一番身近で心許せる人に当たってしまうことがありますよね😢

せっかく幸せに向かって力を合わせて妊活をしているのに、夫婦関係に亀裂が入ってしまっては、悲しいですよね😢
お互い尊重しあいながら、いろんなことを話せる関係性を作っていきたいですね☺️✨
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妊活中に摂るべき油 その②

EPA・DHA
サバ、いわし、あじなどの青魚に多く含まれています
血流を良くし、子宮内膜の環境が整い、また質の良い卵子が作られるといった効果があります。
またDHAは脳の発達や機能の維持にも働くので、妊娠中や授乳中に摂っていると、子供の脳の発達を促してくれます☺️✨

オリーブオイル/米油
オリーブオイルや米油は熱を加えても酸化しにくい性質を持っています。
またオメガ9と6のバランスが良い油でもあります。
酸化しにくいということは、老化を防ぐということにもなりますので、卵子にも良い影響を与えます☺️✨

米油はオリーブオイルよりも、揚げた後の時間経過による油の変質が少ないので、揚げ物には米油が良いと思います✨✨
また米油にはアンチエイジング(細胞の老化を防ぐ)効果があるビタミンEも豊富に含まれています☺️✨

アマニ油
血中の悪玉コレステロールを抑えてくれます
加熱すると酸化するので、そのまま摂るかドレッシングなどにしましょう👍

えごま油
えごま油は亜麻仁油よりも、ビタミンEの含有量が豊富です。
ビタミンEは細胞の老化を防ぎますし、血のめぐりも良くしてくれます☺️✨
加熱すると酸化するので、そのまま摂るかドレッシングなどにしましょう👍

スーパーで油を見ていると、プラスティックの容器に入ったものを良く見かけます。
せっかく良い油を摂っても、プラスティックの容器は妊活中の方にはお勧めできません🙅

プラスティックは、環境ホルモン(内分泌かく乱物質)の影響があります。
買うのであれば、瓶に入ったものを選んでくださいね☺️☺️

質の良い油を摂って、妊娠に備えましょう☺️✨
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妊活中に摂るべき油
オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は多価不飽和脂肪酸の1つで、青魚に含まれるDHA・EPA、【アマニ油、えごま油(α‐リノレン酸】などがあります☺️
オメガ3は体内で合成できないので、積極的に食べ物から摂取しないといけません🍀

多価不飽和脂肪酸は必須脂肪酸(必ず摂らないといけない油)で、「オメガ3」と「オメガ6」があり、
オメガ6はベニバナ油、コーン油、ごま油などの植物油があります🍀

このオメガ3とオメガ6は、互いに相反する働きがあります。
例えば、オメガ3は炎症を抑制するのに対し、オメガ6は炎症を促進させます😲

オメガ3やオメガ6を含めた脂質は、細胞膜の材料にもなります。
質の良い油を摂っていないと、卵子や卵巣の膜が硬くなり、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)などの要因にもなります。

またホルモンの材料も脂質ですから、質の悪い油ばかり摂っていると、ホルモンのバランスが崩れたりします。

厚労省はオメガ3とオメガ6を1:4の割合で摂取するのが理想的としていますが、
実際にはオメガ6を摂りすぎており、1:50の割合になっていると言われています💦

もちろんオメガ6も必ず摂らないといけない脂質ではありますが、現代人は摂りすぎていますので、減らす努力をしていきましょう😢

したがって、熱を加える料理をするときは、オリーブ油などのオメガ9を使うようにして、オメガ6をできるだけ減らすようにしましょう☺️✨

※オメガ3は加熱すると過酸化脂質に変化しますので、加熱しない料理に使うようにしましょう。
もちろんそのまま飲むのはOKです👍 👍
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セロトニンは通称「幸せホルモン」と言われ、
精神を安定させる働きがある、神経伝達物質です🍀 🍀

精神的なストレスや、体の痛みなどを和らげることをしてくれます✨✨
セロトニンが不足すると、不安感が増したり、感情のコントロールができなくなってきて、ストレスを感じやすくなってしまいます💦

また睡眠の質にも関係している「メラトニン」の原料となっています。
セロトニンは日光を浴びることで、分泌量が増えます。
夜にぐっすりと寝るためには、早起きして朝日を浴びて、適度な運動をすることが大事です☺️✨

セロトニンをたくさん作りだすには??

①	起きたらカーテンと窓を開けて、30分ほど日の光を浴びましょう🍀

②	人との触れ合いを増やしましょう
大好きな人たちとおしゃべりしたり、楽しい時間を増やしましょう🍀

③	リズム運動を日常に摂り入れましょう
深呼吸、ウォーキングなどをリズム良く行いましょう🍀

④	セロトニンの合成に欠かせないたんぱく質「トリプトファン」を摂取しましょう🍀
(大豆製品・バナナ・ナッツ・卵など)

⑤	ビタミンやミネラルなど摂り入れるために、バランスの良い食事をしましょう🍀
(マゴハヤサシイワの食事)
マ・・豆類
ゴ・・ゴマなどの種子類
ハ・・発酵食品
ヤ・・野菜
サ・・魚
シ・・シイタケなどのキノコ類
イ・・イモ類
ワ・・わかめなどの海藻類

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妊娠するまでに取り組んだ方がいいこと

①	鍼灸や整体で内臓調整で子宮の負担を減らす
子宮は体の一番下にあるので、他の内臓が下がってくると押しつぶされ硬くなったり、歪んでしまいます😲
内臓を調整することにより、胃や肝臓などを含めた内臓の柔軟性を取り戻し、本来の位置に戻すことで、子宮の負担を減らします☺️✨
肝臓はストレスがかかると、硬く重くなって下がりやすい臓器です。
妊活で悩む方は、肝臓に負担がかかっていることが多い印象です。

②	鍼灸や整体で頭を緩める
慢性的にストレスがかかっている人は、脳の内圧が上がっています。
それにより、脳の脊髄液の流れが滞っています。
頭を緩めると、流れも良くなり、自律神経も安定して睡眠の質も良くなり、ホルモンバランスも整っていきます☺️✨

③	子宮周りの血流をアップさせる
仰向けになり、自転車を漕ぐように回転させる「バイシクル体操」や、朝の散歩などで股関節を動かし、子宮周りの血流をアップさせます。
特に生理周期の前半部分の低温期時に、たくさん動いて血流を上げ、子宮や卵巣に酸素や栄養を送ることで、卵子も育ちやすくなります☺️✨

④	姿勢を正す
猫背になっていると、内臓を圧迫します。
少しずつで良いので、気が付いたら姿勢を正す癖をつけるようにしてください。
姿勢が整うことにより内臓の負担を減らし、肩こりや腰痛を防ぎ、自律神経やメンタルの状態も整っていきます👍✨

⑤	体に入れるものを考える
ビタミンやミネラルなどの栄養素を多く含んだ食事を意識して摂る。
サプリなどは質の良いものを選ぶようにしましょう。
栄養を効率良く摂り入れることで、妊娠に必要な土台を作っていきましょう☺️✨

⑥	睡眠の量と質を改善する
まずしっかりと睡眠の量を確保してから、質を向上させましょう。
そのために、寝る直前にスマホやパソコンを見るのを控えましょう。
そうすることにより質も安定し、自律神経も整います☺️✨

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