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大田区 蒲田の鍼灸・整体なら当院へ | はりきゅう手技療法えにし
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テニス肘/ゴルフ肘 現在は行っておりません

2025 8/01
体の不調
2022年7月11日2025年8月1日
目次

こんなお悩みで
お困りではありませんか?

  • 荷物を持つと肘が痛む。
  • パソコン作業としていると肘が痛む
  • 荷物など重いものを持つと肘が痛む
  • タオルやぞうきんを絞ると肘が痛む

ゴルフ肘・テニス肘とはストロークを繰り返すことによって肘に痛みが起こります。

バックハンドで生じやすい外側型、フォアハンドで生じやすい内側型に分かれます。(まれに起こるサーブによる後方障害型もあります。)

外側型(バックハンド)上腕骨外側上顆炎、内側型(フォアハンド)上腕骨内側上顆炎(ゴルフ肘とも言われています)と言われます。*上腕骨外側上顆は肘の親指側のでっぱり、上腕骨内側上顆とは 肘の小指側のでっぱりのことを言います。

テニスだけではなく、腕をよく使う作業、日常生活の中で腕を酷使することにより発症するケースも多くあります。

テニス肘の特徴

バックハンドテニス肘(上腕骨外側上顆炎)

  1. 30~50代の女性に多い
  2. テニス初心者に多い
  3. 手・腕の使用時に強く出る
  4. 痛みは肘の外側に出る(手のひらを上にした時の親指側)
  5. 握力が低下する場合もある

フォアハンドテニス肘(上腕骨内側上顆炎)(ゴルフ肘)

  1. 30~50代の女性に多い
  2. テニス上級者に多い
  3. 手・腕の使用時に強く出る
  4. 痛みは肘の内側に出る(手のひらを上にした時の親指側)
  5. 握力が低下する場合もある

検査方法

1.チェアーテスト(椅子挙上テスト)

前腕を回内(内側に捻る)し、肘を伸ばしたまま一定以上の重さのもの(椅子など)を持ち上げた際に、上腕骨外側上顆に痛みが出た場合を陽性とする検査方法。

2.トムゼンテスト

肘を伸ばしたまま手首を背屈(手の甲側に曲げる)してもらう。

第3者が抵抗を加え、上腕骨外側上顆に痛みが出た場合を陽性とする検査方法。

3.中指伸展テスト

肘を伸ばした状態で更に中指を反らしてもらい第3者が中指を曲げる方向に抵抗を加える。上腕骨外側上顆に痛みが出た場合を陽性とする検査方法。

当院の治療法

原因となる関節や筋肉を調整していきます。

腕や手首、指の動きは肩甲骨周囲の動きも大きく関わってきますので、そのあたりの動きを改善していきます。

時にはテーピングやサポーターも使いながら患部の安静を保ち、治療効果を高めていく場合があります。

料金

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自費診療のみ
料金4,000円(税抜き)
体の不調
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  • 四十肩/五十肩
  • 胸郭出口症候群

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  • 起立性調節障害(OD)

東京都大田区蒲田4-25ー14(蒲田のむすび併設)

070ー8444ー0264

※営業の電話は固くお断りします

↓ご予約はこちらから↓

京急蒲田駅から5分 JR蒲田駅から徒歩8分

【診療時間】9:00~17:30

【定休日】木曜日・日曜日

harikyuenishi

《心と身体を整える鍼灸師》
「京急蒲田から5分」「JR蒲田から9分」
🔶つらい妊活や不妊で悩んでいる
🔶自律神経の不調がある
などお身体の不調がございましたら、お気軽にご相談下さい😊
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妊活時 ストレス解消法

どんな時もですが、過度なストレスは体にとって大敵です
特に妊活中のストレスは、女性ホルモンの分泌を妨げるとても厄介な存在です😢

今回は「ストレス解消法について」を、ご紹介したいと思います☺️

①	人間関係を見直す
ご自身がショックを受けるような情報や、人付き合いとは距離を取る

・SNSを見ると落ち込む
・あの人、あんまり得意じゃないな
 など・・・

妊活中のストレスの一番の原因は、人間関係や無益な情報だったりします😢

そういう場合はいったん切り離して
ご自身が心地よいと思える人間関係や情報だけを大切にして、そうではないのは距離を取るのが良いと思います☺️

②	睡眠をしっかりとる
睡眠はまず量。その後に質が大事です🍀

睡眠は体の疲労を回復してくれます
疲労が残っていると、それ自体がストレスになり、悪循環をきたします☺️

また、寝ている間に感情を整理して、ストレスを和らげてくれます☺️

◇心の栄養となるような楽しいことをする
◇適度な運動をする
◇アロマでリラックスする
◇お風呂にゆっくりつかる
 など・・・
心と体のリラックスを心がけてくださいね☺️✨

③	気の置けない仲間と楽しい時間を過ごす
仲の良い友達と旅行に行ったり、おしゃべりしたり、推し活したり、飲みに行ったり
何でもいいと思います👍 👍

その時は妊活を忘れて、思いっきり楽しんでください☺️✨

④	夫婦で心地よい時間を過ごす
妊活を頑張りすぎるあまり、ギスギスしたり、疲れちゃったりしていませんか?
そんな時は、少し距離を取ってみましょう

お互いが心地よいと思える時間を過ごす ことも大切です☺️✨

⑤	妊活を見つめ直してみる
妊活している人は、とっても頑張り屋さんです👍
頑張りすぎるために、妊活自体がストレスになっていませんか?

妊活がストレスになっちゃうと、全然楽しくないですよね?
楽しみながら妊活する方法はいくらでもあります☺️✨

疲れちゃったら、お休みするのは良い選択だと思います🙆

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妊活中に注意したい残留農薬 残留農 妊活中に注意したい残留農薬

残留農薬とは、私たちの口に入るまでに除去されず残ってしまった農薬の事を指します。

農薬は雑掌や害虫駆除などの目的で使用されており、
農家の負担軽減と品質の保持のために、無くてはならないものではあります🍀 🍀

しかし大量に摂取してしまうと、様々な病気を引き起こすリスクがあります😲

日本では使用される全ての農薬が、法律により登録を義務付けられており、
※農薬の一日摂取許容量※
を満たした農薬しか使われていません✨
※	農薬の一日摂取許容量※
食品中に含まれる ある農薬を、人が毎日生涯食べ続けても有害作用を示さないと推定される一日当たりの摂取量

しかし摂取の仕方によっては、安全とは言い切れません😲

また外国産の野菜等の農薬使用については、把握しきれていないので、リスクがあります😲

残留農薬が心配な場合は
●国産のものを選ぶ
●無農薬・減農薬のものを選ぶ
●良く洗う(収穫後にカビや害虫を防ぐため、農薬が使われることがある)
●同じものを毎日摂取し続けない
などの点に注意してください👍 👍
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ストレスは妊活の敵

妊活に限らずですが、ストレスは様々な問題を生じさせます
今回はなぜストレスが妊活に問題があるのかを説明したいと思います。

①	女性ホルモンのバランスが乱れる
皆さんストレスを強く受けた時に、生理周期が乱れたり、生理痛やPMSなどの症状がひどくなったことがありませんか?

ストレスを受けると、ストレスに対抗するホルモンが分泌されます。
「ストレス=生命の危機」と体は判断するので、ストレスに対抗することは、最優先されちゃうんです😲

例えば、過度なダイエットにより、生理が止まる(生理不順になる)なんてことを経験したことがある人はいるのではないでしょうか?
これは女性ホルモンの分泌より、命を優先した結果になります😲
生死に関わることが少ない女性ホルモンは、後回しにされてしまうのです

女性ホルモンは、卵胞を成熟させたり、子宮内膜を厚くして妊娠しやすい体づくりをするのに、必要なホルモンです✨✨
女性ホルモンはとても繊細で、少しの事でも乱れやすいので、妊活を始めたらストレスは大敵です🙅 🙅
ストレスをできるだけ溜めないように、なにか心の栄養になるような楽しいことをしましょう☺️

②	ストレスを受けると、活性酸素が作られる
この活性酸素は卵子や精子、ミトコンドリア(エネルギーを作る器官)などあらゆるものを傷つけ、老化させます😢

卵子や精子、ミトコンドリアを傷つけますので、不妊の要因の1つにもなります

③	胃腸の働きに問題を起こします
ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、胃腸の機能が低下します。
胃腸の機能が低下すると、体や妊娠するために必要な栄養素がうまく吸収されなくなります😢

またせっかく摂った栄養素が消化されず残ってしまうと、悪玉菌のエサになったり、胃腸に炎症を起こしたりします😲
そうすると更に、栄養素が吸収されにくくなり、悪循環に陥ります😢

④	夫婦関係に影響を及ぼす
もしかしたらこれが一番、妊活にとって問題かもしれません

ストレスによって感情の起伏が激しくなってしまうと、一番身近で心許せる人に当たってしまうことがありますよね😢

せっかく幸せに向かって力を合わせて妊活をしているのに、夫婦関係に亀裂が入ってしまっては、悲しいですよね😢
お互い尊重しあいながら、いろんなことを話せる関係性を作っていきたいですね☺️✨
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妊活中に摂るべき油 その②

EPA・DHA
サバ、いわし、あじなどの青魚に多く含まれています
血流を良くし、子宮内膜の環境が整い、また質の良い卵子が作られるといった効果があります。
またDHAは脳の発達や機能の維持にも働くので、妊娠中や授乳中に摂っていると、子供の脳の発達を促してくれます☺️✨

オリーブオイル/米油
オリーブオイルや米油は熱を加えても酸化しにくい性質を持っています。
またオメガ9と6のバランスが良い油でもあります。
酸化しにくいということは、老化を防ぐということにもなりますので、卵子にも良い影響を与えます☺️✨

米油はオリーブオイルよりも、揚げた後の時間経過による油の変質が少ないので、揚げ物には米油が良いと思います✨✨
また米油にはアンチエイジング(細胞の老化を防ぐ)効果があるビタミンEも豊富に含まれています☺️✨

アマニ油
血中の悪玉コレステロールを抑えてくれます
加熱すると酸化するので、そのまま摂るかドレッシングなどにしましょう👍

えごま油
えごま油は亜麻仁油よりも、ビタミンEの含有量が豊富です。
ビタミンEは細胞の老化を防ぎますし、血のめぐりも良くしてくれます☺️✨
加熱すると酸化するので、そのまま摂るかドレッシングなどにしましょう👍

スーパーで油を見ていると、プラスティックの容器に入ったものを良く見かけます。
せっかく良い油を摂っても、プラスティックの容器は妊活中の方にはお勧めできません🙅

プラスティックは、環境ホルモン(内分泌かく乱物質)の影響があります。
買うのであれば、瓶に入ったものを選んでくださいね☺️☺️

質の良い油を摂って、妊娠に備えましょう☺️✨
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妊活中に摂るべき油
オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は多価不飽和脂肪酸の1つで、青魚に含まれるDHA・EPA、【アマニ油、えごま油(α‐リノレン酸】などがあります☺️
オメガ3は体内で合成できないので、積極的に食べ物から摂取しないといけません🍀

多価不飽和脂肪酸は必須脂肪酸(必ず摂らないといけない油)で、「オメガ3」と「オメガ6」があり、
オメガ6はベニバナ油、コーン油、ごま油などの植物油があります🍀

このオメガ3とオメガ6は、互いに相反する働きがあります。
例えば、オメガ3は炎症を抑制するのに対し、オメガ6は炎症を促進させます😲

オメガ3やオメガ6を含めた脂質は、細胞膜の材料にもなります。
質の良い油を摂っていないと、卵子や卵巣の膜が硬くなり、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)などの要因にもなります。

またホルモンの材料も脂質ですから、質の悪い油ばかり摂っていると、ホルモンのバランスが崩れたりします。

厚労省はオメガ3とオメガ6を1:4の割合で摂取するのが理想的としていますが、
実際にはオメガ6を摂りすぎており、1:50の割合になっていると言われています💦

もちろんオメガ6も必ず摂らないといけない脂質ではありますが、現代人は摂りすぎていますので、減らす努力をしていきましょう😢

したがって、熱を加える料理をするときは、オリーブ油などのオメガ9を使うようにして、オメガ6をできるだけ減らすようにしましょう☺️✨

※オメガ3は加熱すると過酸化脂質に変化しますので、加熱しない料理に使うようにしましょう。
もちろんそのまま飲むのはOKです👍 👍
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セロトニンは通称「幸せホルモン」と言われ、
精神を安定させる働きがある、神経伝達物質です🍀 🍀

精神的なストレスや、体の痛みなどを和らげることをしてくれます✨✨
セロトニンが不足すると、不安感が増したり、感情のコントロールができなくなってきて、ストレスを感じやすくなってしまいます💦

また睡眠の質にも関係している「メラトニン」の原料となっています。
セロトニンは日光を浴びることで、分泌量が増えます。
夜にぐっすりと寝るためには、早起きして朝日を浴びて、適度な運動をすることが大事です☺️✨

セロトニンをたくさん作りだすには??

①	起きたらカーテンと窓を開けて、30分ほど日の光を浴びましょう🍀

②	人との触れ合いを増やしましょう
大好きな人たちとおしゃべりしたり、楽しい時間を増やしましょう🍀

③	リズム運動を日常に摂り入れましょう
深呼吸、ウォーキングなどをリズム良く行いましょう🍀

④	セロトニンの合成に欠かせないたんぱく質「トリプトファン」を摂取しましょう🍀
(大豆製品・バナナ・ナッツ・卵など)

⑤	ビタミンやミネラルなど摂り入れるために、バランスの良い食事をしましょう🍀
(マゴハヤサシイワの食事)
マ・・豆類
ゴ・・ゴマなどの種子類
ハ・・発酵食品
ヤ・・野菜
サ・・魚
シ・・シイタケなどのキノコ類
イ・・イモ類
ワ・・わかめなどの海藻類

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妊娠するまでに取り組んだ方がいいこと

①	鍼灸や整体で内臓調整で子宮の負担を減らす
子宮は体の一番下にあるので、他の内臓が下がってくると押しつぶされ硬くなったり、歪んでしまいます😲
内臓を調整することにより、胃や肝臓などを含めた内臓の柔軟性を取り戻し、本来の位置に戻すことで、子宮の負担を減らします☺️✨
肝臓はストレスがかかると、硬く重くなって下がりやすい臓器です。
妊活で悩む方は、肝臓に負担がかかっていることが多い印象です。

②	鍼灸や整体で頭を緩める
慢性的にストレスがかかっている人は、脳の内圧が上がっています。
それにより、脳の脊髄液の流れが滞っています。
頭を緩めると、流れも良くなり、自律神経も安定して睡眠の質も良くなり、ホルモンバランスも整っていきます☺️✨

③	子宮周りの血流をアップさせる
仰向けになり、自転車を漕ぐように回転させる「バイシクル体操」や、朝の散歩などで股関節を動かし、子宮周りの血流をアップさせます。
特に生理周期の前半部分の低温期時に、たくさん動いて血流を上げ、子宮や卵巣に酸素や栄養を送ることで、卵子も育ちやすくなります☺️✨

④	姿勢を正す
猫背になっていると、内臓を圧迫します。
少しずつで良いので、気が付いたら姿勢を正す癖をつけるようにしてください。
姿勢が整うことにより内臓の負担を減らし、肩こりや腰痛を防ぎ、自律神経やメンタルの状態も整っていきます👍✨

⑤	体に入れるものを考える
ビタミンやミネラルなどの栄養素を多く含んだ食事を意識して摂る。
サプリなどは質の良いものを選ぶようにしましょう。
栄養を効率良く摂り入れることで、妊娠に必要な土台を作っていきましょう☺️✨

⑥	睡眠の量と質を改善する
まずしっかりと睡眠の量を確保してから、質を向上させましょう。
そのために、寝る直前にスマホやパソコンを見るのを控えましょう。
そうすることにより質も安定し、自律神経も整います☺️✨

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