東洋医学では、ナツメは肝を補う食材として知られています。
ナツメは鉄分・亜鉛・ビタミンBが豊富に含まれています。
鉄分は貧血に効きますし、亜鉛は卵子や精子の活動に関係しています。
ビタミンBは「元気ビタミン」と言われていて、生命力を賦活させる力を持っています。
疲れが取れない、体がだるいなどを感じるのであれば、ビタミンBをとるのが良いでしょう。
ちなみに、このナツメに五穀（麦、米、豆、もちきび、たかきび）を加えるとアンチエイジングや美容にも大きな効果があります。
食べ方としては、ヨーグルトに直接入れる・煮物やスープなどで煮込むなどしてみてはいかがでしょうか。
一日3粒が目安になります。
